منتدى يهتم بالصداقة والاحبة
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مشروبات ضروريــــــــــــه*****

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خلف السحاب
مشرفة
مشرفة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 703
تاريخ التسجيل : 02/11/2008

مُساهمةموضوع: مشروبات ضروريــــــــــــه*****   الأحد 08 مارس 2009, 4:03 am

×√ مشــروبات× ضــرورية × لـوزن صـحـــي ××√


[size=21]
[size=21]





××√ مشــروبات× ضــرورية × لـوزن صـحـــي ××√




الماء: الماء ضروري للهضم، لإزالة (ومنع الإمساك)،
ولتنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق العرق.
يبقي الماء جلدك طرياً ويساعد على التخفيف من شدة شهيتك.






الماء الفوار: أي فوران صغير في الماء الغازي يمكن أن يرضي اشتهاءك لمذاق حلو،
ولأنه لا يحتوي على محليات صناعية أو مكونات إضافية فهو أفضل من الصودا قليلة السكر.






عصير الفاكهة الطازج: يزود العصير الجسم بفائدة إضافية عظيمة. وينصح بتناول العصائر

الطازجة فوراً لفائدتها.





عصير الفاكهة المعلب: إذا كنت تراقبين السعرات الحرارية، استبدالي علبة العصير العادية

التي قد تحتوي على 100 سعر بعصير غير محلى، كما يمكنك تناول عصير الفواكه المعزز بالكالسيوم أو إضافة قليل من العصير الطازج إلى الماء الفوار للحصول على طعم جديد وجيد.






الحليب: شراب مهم جداً خصوصاً للنساء، وينصح

بتناول كوبين من الحليب قليل الدسم والمعزز بالكالسيوم.





عصير البندورة: يحتوي عصير الطماطم ( أو العصير
النباتي) على سعرات حرارية اقل مقَارنة مع عصير الفاكهة. كما أن عصير الطماطم يعتبر مصدراً عظيماً للايكوبين، مانع تأكسد فعّال يحمي من المرض.





الشاي: ونعني هنا الشاي الساخن أو البارد، وخصوصاً الشاي الأسود والأخضر، ويحتوي الشاي على الفلانويد، مانع التأكسد الذي يجعل خلايا الدم أقل عرضة للتخثر. بدلاً من الكريما المبيضة استعملي حليباً خالياً من الدسم والسكر الصناعي.





شاي الأعشاب: يمنح كوب من الزهور والأعشاب والثمار والتوابل شعوراً بالراحة بالإضافة إلى علاج الم المعدة والأمعاء. وهو خال من الكافيين.





القهوة: مصدر جيد لمانعات التأكسد، سواء العادية أو المنزوع الكافيين. ولكن حددي مقدار القهوة بكوبين يومياً. لا تضيفي مبيض القهوة الدسم، استعملي الحليب الخالي من الدسم والسكر الصناعي.





الصودا قليلة السكر: تحتوي على تشكيلة من المحليات الصناعية كما تحتوي على مكونات صناعية أخرى مثل الفسفور، ولكن احذري فتناول كمية عالية من الفسفور دون تناول ما يعادلها من الكالسيوم يمكن أن يسبب هشاشة العظام





[/size]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
وداااع.....مشاعر؟؟؟
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 759
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: مشروبات ضروريــــــــــــه*****   الأحد 08 مارس 2009, 8:26 pm

°l||l° بسمـ اللـهـ الـَـرٍحمنـَ الـرًحَـِـيمًـ °l||l°

الله يعافيج اختي خلف السحاب




حبي وتقـديـري،،
ودااع مشاعر؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://faisalalyami.com/vb/index.php
خلف السحاب
مشرفة
مشرفة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 703
تاريخ التسجيل : 02/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: مشروبات ضروريــــــــــــه*****   الإثنين 09 مارس 2009, 6:23 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنا والشوق
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 887
العمر : 28
الموقع : في قلب حبي !!!
المزاج : روماااانسي
تاريخ التسجيل : 29/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: مشروبات ضروريــــــــــــه*****   الإثنين 09 مارس 2009, 6:36 pm



مشكووورة على المجهود الطيب وعلى الفائد الكبيرة


تحيااااتي غاليتي ................. أنا والشوق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.shiavoice.com
 
مشروبات ضروريــــــــــــه*****
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حبايب دوت كوم :: المنتديات الاجتماعية :: منتدى الصحة والسلامة-
انتقل الى: