منتدى حبايب دوت كوم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى يهتم بالصداقة والاحبة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
+2
فوضى الحواس
نهـ الولاء ـــج
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نهـ الولاء ـــج
عضو مبدع
عضو مبدع
نهـ الولاء ـــج


انثى
عدد الرسائل : 292
العمر : 104
تاريخ التسجيل : 08/12/2008

كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟   كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Icon_minitimeالسبت 13 ديسمبر 2008, 9:15 pm






كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ F1fdac23d4

قد تساعدك هذه الطرق على النوم بسرعهـ




إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..


نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Asmilies%20(96)


قف على رجل واحدة


حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة




فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً


ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريع



------
كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Asmilies%20(96)

تناول الكالسيوم


وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي


وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً


لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم


واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------
كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Asmilies%20(96)

وقف التنفس



بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات




اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------
كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Asmilies%20(96)

اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق



فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------
كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Asmilies%20(96)


مساج القدميين..


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ



وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------
كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Asmilies%20(96)


رائحة العطر


وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------
كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Asmilies%20(96)


شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها



يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء



كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Asmilies%20(96)




اتمنى ان تكونوا قد استفدتم


كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Ff468bd2a8
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فوضى الحواس
عضو فعال
عضو فعال



ذكر
عدد الرسائل : 151
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 10/12/2008

كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟   كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Icon_minitimeالأحد 14 ديسمبر 2008, 1:06 am

الله يعطيك العافية خيوووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خلف السحاب
مشرفة
مشرفة
خلف السحاب


انثى
عدد الرسائل : 703
تاريخ التسجيل : 02/11/2008

كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟   كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Icon_minitimeالإثنين 15 ديسمبر 2008, 7:03 pm

هالموضوع جاب لي النوم Sleep
شكراااا اختي على الافاده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نهـ الولاء ـــج
عضو مبدع
عضو مبدع
نهـ الولاء ـــج


انثى
عدد الرسائل : 292
العمر : 104
تاريخ التسجيل : 08/12/2008

كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟   كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Icon_minitimeالإثنين 15 ديسمبر 2008, 9:57 pm

كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ 95712
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
S.A.D
مشرف
مشرف
S.A.D


ذكر
عدد الرسائل : 189
العمر : 33
الموقع : JALAWIAH GANG
تاريخ التسجيل : 28/11/2008

كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟   كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Icon_minitimeالأربعاء 31 ديسمبر 2008, 7:08 pm

موضوووووع رائع اشكرك اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وداااع.....مشاعر؟؟؟
عضو برونزي
عضو برونزي
وداااع.....مشاعر؟؟؟


ذكر
عدد الرسائل : 759
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟   كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Icon_minitimeالسبت 03 يناير 2009, 11:10 pm

مشكووووووووووووووره
وأنااااااااا أنام بسرعه
ميحتااااااااااااااااج
سلام.............
Sleep
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://faisalalyami.com/vb/index.php
لحظة صمت
مشرف
مشرف
لحظة صمت


ذكر
عدد الرسائل : 181
العمر : 34
المزاج : رايق على الماسنجر
تاريخ التسجيل : 08/11/2008

كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟   كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Icon_minitimeالثلاثاء 06 يناير 2009, 7:40 pm

موضوع راااااااااااااااااااااائع جدا جدا جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نهـ الولاء ـــج
عضو مبدع
عضو مبدع
نهـ الولاء ـــج


انثى
عدد الرسائل : 292
العمر : 104
تاريخ التسجيل : 08/12/2008

كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟   كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Icon_minitimeالأربعاء 25 فبراير 2009, 6:20 pm

كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Gif0405_124

شكرا لكم
ع المرور الرئع
الذي زين صفحتي

ريحانة الجنة
كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟ Gif0405_124
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كـــيـــف تـــنـــام بـــســـرعـــة ؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حبايب دوت كوم :: المنتديات الاجتماعية :: منتدى الصحة والسلامة-
انتقل الى: